Nyt on treenit treenattu ja tankattava oooon!!

Eli tämän viikon kevyet humpat on salilla vedetty ja enään ei treenailla - vain syödään syödään ja syödään. Jasmiiniriisiä ja kaurapuuroa Ei varmaan kovinkaan vieras ruokalista tankkausta harjoittaville!!

Elämäni ekaan tankkaukseen kroppani on reagoinut pudottamalla painoa kolmen päivän aikana lähes 2 kg. Lähettelin jo valmentajalle, että onko kaikki nyt OK, mutta niin se kuulemma pitääkin mennä Ensikertalaisena kun en mistään ymmärrä mitään!! Nyt viimeisellä viikolla myös nälkä on päässyt välillä yllättämään vaikka kalorit on 2200kcal/pvä.. Toisaalta ennen tankkausta ne oli 2500kcal, treenipäivinä vielä enemmän. …Miten niin nopea-aineen vaihdunta? Perjantaina tankkausruokien lisäksi päivän ruokailuihin kuuluu sipsiä/pizzaa, niin eiköhän niilla saada viimeisteltyä kroppa!

Tänään sitten pakkaillaan kamat, käydään saunassa, moikataan kavereita ja laitetaan uudet kynnet. Ihanaa aivot narikkaa touhua.

Täytyy myöntää että nyt on alkanut myös jännitys kasvamaan. Samaan aikaan kisojen kanssa, koulussa alkaa töiden deadlinet olemaan käsillä ja tenttiviikko alkamassa! Muutama rauta siis samaan aikaan tulessa Yleensä reagoin stressiin unettomuudella ja niin tälläkin kertaa - nukuttua tulee enään muutama tunti yössä! Tämä oli silti odotettavissa ja kaikkihan on aina vapaaehtosta, en siis valita!

Perjantaina sitten lähtö Helsinkiin ja illalla nähdään tyttöjen kanssa vielä viimeisten “treenien” muodossa. Lauantaina ja sunnuntaina noustaan lavalle ja sunnuntaina myös julkaistaan voittaja.

Älkää unohtako, teitä tarvitaan paikalla kannustamassa!

Uutta kuvamatskua fitnessmalli-finalisteistä löyty:

http://www.fitnessmalli.fi/finalistit/

Ja fastin sivuilta toisesta kuvaupäivästä video:

http://www.fastchannel.fi/?viewkey=33689e2adbe72199f0e6

Nyt se sitten alkoi, viimeistelyviikko. Ensimmäinen päivä on lopuillaan ja tästä taitaa tulla raskain viikko Tuntuu et kokoajan saa olla syömässä, hienoa kyllä, mutta kun se ruoka ei enään luo mitään gurmee-tuntemuksia! Noh, perjantaina saan jo herkutella, siihen asti syön vaikka pahvia jos se viimeistelee kunnon. Ruoka ei kuitenkaan ole se kamalin juttu tässä vaan se ettei saa treenata enään!!

Viime viikolla tein ohjelman kahdesti läpi ja pidin yhden välipäivän eli täysillä mentiin vieläkin. Ja osuipa yksi parhaista treeneistäkin viime viikolle. Selkä ei enään vihotellut ja Maveenkin uskalsin laittaa painoa 80kg edestä!!

Viime viikon treenit meni kutakuinkin näin:

Ma & Pe: Jalat, olkapäät, ojentajat ja vatsat

Ti & La: Selkä, Takareidet, Hauis

Ke: 75min aamuaerobinen juosten (~11km) ja Rinta, olkapäät (kevyt) sekä vatsat

To: Vapaa. Tosin työntelin siskon lapsen vaunuja ylämäkeen ja ei tsiisus se vei voimat! Jokaiselle äidille suuri hatun nosto

Su: 45 min aamuaerobinen juosten ja salilla rinta, olkapäät (kevyt) sekä vatsat

Tämä viiminen aerobinen oli extrana, mut en voinut vastustaa kiusausta kun heräsin aamulla ja ulkona oli syksynen sumusää.. Oli pakko mennä!! Syksy on vaan jotain järkyttävän kaunista!! Ja vieläpä kun treenimusana oli Kaija Koo - kieroutunut musiikkimaku, tiedän.

Torstaista todistuksena vielä kuva, toi mikä on mun sylissä ei ole se mun kummipoika jos joku niin sattuu epäileen

Huomenna pääsen käymään elämäni ensimmäistä kertaa jäsensärkijälle, -korjaajalle tj. miksi ikinä sitä haluaakaan kutsua Vasen puoli olisi tarkoitus avata, lukkoon kun olen fiksuna tyttönä sen aikas pahasti vetänyt.

Tänään kävin lisäksi hakemassa vähän täydennystä lisäravinteisiin.

Voisko joku ajaa ittes eduskuntaan ja ajaa opiskelijoiden etuja - lisäravinteet puoleen hintaan, kiitos!

Kirjottelen vielä loppuviikosta ennen kisoja fiiliksiä - todennäköisesti silloin on jo jännittäminenkin alkanut eli tekstin taso voi olla kaikkea muuta kuin hyvää luettavaa

Nyt alkoi viimeinen kunnon tehoviikko ennen viimeistelyä.. Lupaan, että kaikkeni teen pärjätäkseni ja vielä himpun verran päälle

Hienoa ja haikeaa

Täytyy myöntää, että valmistautuminen on ollut paljon helpompaa mitä koskaan olisin uskonut. Motivaation puutteiset treenikerrat ja nälkiintymispainajaiset ei toteutunukkaan kuin ehkä pari kertaa koko aikana castingistä tähän hetkeen.. Ehkäpä se body fitness vielä joskus voisi siintää edessä - halu lavalle on kuitenkin kova ja kilpailuhenki juurtunut niin syvälle takaraivoon, ettei saliharrastusta nyt ainakaan ihan ilman tavoitteita voi jättää! Tottakai kuitenkin tiedostan sen, että valmistautuminen body fitness- kisoihin ei ehkä mee ihan näin kivuttomasti. Hattua nostan jokaiselle ketä tänä vuonnakin nousee lavalle expossa. On ihailtavaa katsoa vierestä heidän valmistautumista ja sitä itsekuria mikä löytyy..

Eilen sunnuntaina oli viimeiset kuvaukset Fitnessmalli-kisan puitteissa ennen kisaa. Päivä meni siivillä ja porukka on aivan mahtava - pitänee ehkä sittenkin jäädä sunnuntaina Expoon jatkopippaloihin! Toivotaan, että hyvä fiilis näkyy myös kuvissa

Tänään alotettiin viiminen tehoviikko jalkatreenin merkeissä.

Kyykky: 15kpl, 12kpl x 2, 8kpl x 2 ja 6 kpl x 2

-> Yleensä yritän viimeiseen asti vältellä vyötä, mutta tänään oli pakko myöntää että maksimipainoissa se ehkä on melko hyödyllinen väline

Etureidet: 10 kpl x 2

KP pystypunn.: 12kpl, 10kpl x 2

-> Selkä on tässä vihotellut viime aikoina, mutta nyt se luovutti kiskuroinnin ja sain ottaa takaisin 14 kg kp.

Vipunnostosivu/takahartiat: 8 kpl x 3 /per liike

Ojentajatalja: 15 kpl x 2

Ransk.punn. : 12kpl x 2

Dippi: 2xmax. 5kg lisäpainolla

Salilla käynti on vakava laji, like u see

Sitten aika loppuikin ja piti kiireen vilkkaa juosta koululle englannin kieliseen neuvotteluun.. Vuorosanani rajoittu lähinnä 10:n sanan ympärille, hyvin siis tuli neuvoteltuu

Illalla vielä salille syömään - päätin sit kuitenkin poiketa vielä salinkin puolella niin kun suunnitelmissa oli Vuorossa oli vatsat!!

Muistakaa kaikki ottaa vapaaksi 9.-10.10.2010 ja tulla moikkaamaan (ja kannustamaan) Finlandia-talolle!!

Aamu alko tänään ~75min juoksentelulla pitkin metsiä ja edelleen voin allekirjottaa, ettei mikään voita aikaisia aamulenkkejä.. Ei edes se maukas puuro ja raejuusto mitä sen jälkeen sai syödä mielinmäärin tai lounas, joka koostui makaroonista, vihanneksista ja tonnikalasta - piti ottaa kuva jo kokonaisena, mutta enhän mä sitä nyt muistanut. Puoliksi syöty lounaani näytti siis kutakuinkin tältä

Lounaan jälkeen koululle kuuntelemaan tilintarkastuslakia ja säteilemään espanjan tunnille. Kun meille on jaettu aikoinaan kielipäätä niin mut on kyllä unohdettu sillon kokonaan - lupaan että kukaan ei ole yhtä tonttu niissä kun minä. Mutta aina on pärjätty elekielellä ja korviin saakka venyvällä hymyllä ja kyselevillä silmillä ulkomailla Suunnittelenkin tässä jo muuten salaa (hyvin salaa kun julkaisen sen täälläkin) ulkomaan reissua kisojen jälkeen - palkinto itselle!

Viikko on muutenkin mennyt treenin merkeissä ja maanantaina edessä oli jalka-/selkä-/hauisreeniä:

MAVE: 8kpl x 4

Prässi: 10-12kpl x 3

Takareidet: 8-12kpl x 7

Alatalja, rusetilla: 8-10kpl x 3

Ylätalja eteen kapea ja leveä: 10-15kpl x 2 / per liike

Hauis KP istuen: 7-6kpl x3

Haustanko: 7-10kpl x 3

Tiistaina kävin aamulla taas treenaamassa, vuorossa oli rinta-olkapäät-vatsat. Oon täysin aamutreenaaja ja tuntuu, että jos meen illalla salille niin vähintään puolet voimista on kadonnut johonkin. Meillä on myös kuntokeskuksessa kunnon ompeluseura aina aamuisin ja jutut ovat sitä luokkaa että vedet valuu silmistä - nauramisen vuoksi Ko. ompeluseuraan kuuluu yksi nuori naispuolinen henkilö ja n. 7 keski-iän jo pitkälti ylittänyttä miestä. Vaikea varmasti ajatella ketä niistä olen…

Tämän jälkeen koulua, josta lähdinkin ajelemaan kohti Tamperetta - tarkoituksena tavata valmentaja ja mennä näyttäytymään missä mennään. Kohtuullisen kivaa palautetta tulikin Kaloreita nostettiin loppuajaksi ja nyt mennäänkin pitkälti yli 2000 kcal päivässä. Nälkä siis ei yllätä! Tarkoituksena vähän lämmitellä kroppaa viimistä viikkoa ajatellen ja saada vielä hieman ehkä jotakin tarttumaan varteen - liika rasvattomuus kun ei meidän kisassa ole kovinkaan hyvä juttu!

Koulun ja treenien ohessa myös töissä on tullut piipahdettua eli tekemistä riittää.. Meillä oli viime viikolla töistä jälleen kuukausittainen koulutus, jossa maistetaan ko. kuukauden uutuustuotteet läpi. Tää on kyllä sellanen etu, mitä ei voi tarpeeksi arvostaa. On ihana hakea itselle ruokaviiniä kun tietää jo ennestään mitä kannattaa ostaa ja mikä sopii täydellisesti tarjottavalle ruualle - ei tule ostettua ns. floppeja.

Harmaita pilviä (harmaitten hiusteni lisäksi) on kuitenkin alkanu kasaantuu mun päälle, meinaan oon tässä nyt viikon päivät huopanut ja soutanut että tullakko vai eikö tulla kipeeksi. Treenit on tarvinnut vetää puoliteholla ja mikä ärsyttävintä, EN OO VOINUT MENNÄ KATSOMAAN MUN VASTASYNTYNYTTÄ KUMMIPOIKAA. Eli jos joku tietää jonkun poppakonstin tän haihduttamiseen niin kyllä kiitos, kuuntelen mielelläni

Niin ja profiili on nyt lisätty!

Istuskeltiin hetki sitten 10 tuntisen päivän jälkeen koulussa ja kommentoin katsoessani ulos “Nautin niin paljon kun ulkona on tollasta hämärää ja vettä tulee täysillä”. Hetken oli ihan hiljasta. En tiedä missä kohtaa oon siinä(kin) vinksahtanut, mutta mikään ei oo yhtä ihanaa kun sateiset ja tuuliset syysillat! Ei silti, mikään ei ole yhtä ihanaa kun kunnon helle ja aurinko - eli ottaa tästäkin nyt selvää Nooh, tärkeää pitää hyvä fiilis, satoi tai paistoi!

Treenit ja syömiset sujuu ja painokin ollaan nyt saatu siihen missä sitä yritetään ylläpitääkin. Treenivauhti on kuitenkin sen verran tuntuva, että jalat ja selkä ovat alkaneet hieman huomauttamaan.

Ylimääräisiä lepopäiviä kuulemma saisi pitää, olisi jopa suotavaa…

Ja myös venyttely edes kerran viikossa olisi kannattavaa…

…enhän mä voinut tollasta tietää…

No, eilen tsemppasin ja pidin vapaapäivän (okei, se oli suunniteltu, treeniohjelmaan merkattu vapaapäivä, mutta vapaapäivä kuitenkin) ja kävin salilla vain venyttelemässä. Tänään taas aamulla ruotuun ja ennen koulua treenailin jalkoja, olkapäitä ja ojentajia:

Kyykky: 15kpl,12kpl x2,10kpl x2 ->painoa lisäillen!

Jalanojennus: 10kpl x4

Pystypunn.: 12kpl x 3

Vipunnostosivu: 12kpl x 3

Vipunnostosivu, kumara: 12kpl, 15kpl x2

Ja ojentajilla liikkeinä oli Push Down kapealla otteella, ransk.punn ja dipit

Polte oli hyvä ojentajissa treenin jälkeen eli ilmeisesti ainakin se osa treenistä meni juuri sinne minne pitikin.

Ja trrrreeenikuvia laitellaan heti kun saan jonkun kameran varteen, siihen asti joudutte katsomaan tylsiä ei-treenikuvia!!

Taas on melkein viikko vierähtänyt eteenpäin viime kirjoituksesta. Yhtään en kuitenkaan laita hanttiin vaikka päivät juokseekin eteenpäin - se tarkoittaa vain sitä, että itse H-hetki tekee tuloaan. Välietappina on kuitenkin parin viikon päästä tehtävät fitnessmalli-kuvaukset!

Viikko on kulunut treenin merkeissä lukuunottamatta maanantaita ja perjantaita jotka pidin vapaata. On se jännä miten aamun treenejä odottaa jo illalla nukkumaan mennessä - kai joidenkin mielestä sen voisi lukea jo jonkin asteen pakko mielteeksi:) Oli tai ei, niin näillä mennään niin kauan kun hyvältä tuntuu!

Tiistaina treenailin läpi etureidet, olkapäät ja ojentajat. Keskiviikkona vuoroon pääsivät selkä, takareidet ja hauis sekä torstaina vielä rinta ja olkapäät. Torstaina oli myös odotettu lenkkipäivä. Tavoitteena oli vetää 1h lenkki, mutta kun se nautinto suodaan vain kerran viikossa niin huomaamatta se venähti, jonkin verrankin.. Vatsoja mulla on tapana tehdä fiiliksen mukaan - joskus paljon, joskus ei yhtään ja joskus näin ahkerasti kuin viimeksi

Tänään alotin taas uuden kierron ja edessä oli siis sama treeni kuin tiistaina. Tällä kertaa erona oli kuitenkin sali sillä pyöräilin aamulla Kuntokeskukseen, jossa en ollutkaan pariin kk treenaillut. Paikka tuntu kuin kodilta (jälleen kerran) ja ihmiset olivat yhtä ihania kuin ennenkin! Käynti venähtikin jonkin verran ja äänihuulet taisikin saada parhaimman treenin.. Huomenna uudestaan sinne!!

Uusi ohjelma on muuten tuntunut hyvältä, mutta etureidet ei sitä vielä ole oikein hyväksyneet -niinpä niiden palautuminen onkin jäänyt vähän puolitiehen. Teimme ohjelmaan pieniä muutoksia Kuntokeskuksen omistajan, Tapanin, kanssa ja nyt katsotaankin miltä seuraava viikko tuntuu.

Kivan treenin lisäksi tänään tuli aamulla kännykkääni kuva, jonka jälkeen olenkin ollut yhtä hymyä - musta tuli tänään pienen pojan täti!

Taas on viikko vierähtänyt loppuunsa ja enää viisi viikkoa kisoihin.. Innolla odotan koska alan jännittämään ja hössöttämään kuin aropupu Jos hössötyksen määrä on vakio, niin pian se pitäisi alkaa - tai sitten kaikki pakkautuu kisaviikolle ja auta armias, silloin en voi kuin sääliä läheisiäni!

Torstaina pääsin vihdoin ja viimein hierojalle viettämään elämäni tuskaisimmat pari tuntia. Tuntuu oudolta, että hierojaa odottaa kuin joulua lapsena, mutta loppujen lopuksi kyseinen aika on kidutusta - vedet valuu silmistä ja tekisi mieli päästää asiattomia sanoja suustaan. Viikonloppu on sitten mennyt synttäreitä kiertäessä, treenatessa (ylläri!), kandia suunnitellessa ja kouluhommia muuten vääntäessä. En millään malttaisi pitää sormiani irti kandityöstä sillä sain tehdä työni toimeksiantona eräälle firmalle josta jo pitkään olen haaveillut - aiheena Kehittyville markkinoille sijoittavat rahastot ja niiden suoriutuminen rahoituskriistä.

Viime tiistaina kävin valmentajan luona, jonka kanssa tehtiin yhteinen diili kisoihin saakka. Torstaina sain sitten häneltä jo uuden ruoka- ja treeniohjelman jota aloin perjantaina noudattamaan. Ohjelma muuttui 3-jakoiseksi - 3 treenipäivää perätysten, jonka jälkeen pidetään vapaa. Lisäksi viikkoon otettiin yksi aerobinen mukaan. Ruokaohjelmasta kitisin jo ekana päivänä, kun tuntu että aivot ei enää pelannut ja nälkä kasvoi niin suureksi, että olisin voinut teurastaa koko navetan jo puolessa välissä päivää. Yritin vedota siihen, että vaikka olen pieni niin kulutan kun hevonen, mutta tälläsiä selityksiä kokenut valmentaja on ehkä kuullut ennenkin - käski nyt vaan yrittää.. Ja kyllähän tämä tästä, ensi viikosta lähtien alan noudattamaan sitä sitten täysin!

Perjantaina kävin salilla tekemässä jalat, olkapäät ja ojentajat, hyvältä tuntu vaikka maha murisikin kovempaa kun salin stereot…

Jalkakyykky, reisiojennus

Pystypunn., vipunnostot, takahartiat

Push Down, ransk. punn., dippi

Lauantaina taas mentiin selän, takareisien, pohkeiden ja hauiksen tahdissa. Mave vähän pelotti selän jaksamisen kannalta, mutta hyvinhän se sitten meni kun ei käynyt liian ahneeksi painojen kanssa - tapananihan kun ei ole laittaa aina maksimirautoja ja vähän päälle, eipä. Alla vielä kuva miten siitä miten vakavaa se treenaminen taas olikaan:)

Tänään kävin sitten aamulla juoksemassa aerobisen. Mikään ei kyllä voita tunnetta kun aamuhämärissä juoksentelet yksin, omissa ajatuksissa, keskellä metsää. Nyt vielä illalla tekemään pieni salitreeni ja VENYTTELYT. En ikinä “muista” venytellä, mutta tänään, tänään on se päivä kun otan venyttelyn mukaan osaksi harjoittelua!

Ps. Fitnessmalli-finalistien kuvat on julkaistu www.fitnessmalli.fi sivuilla

Loma ohi, koulu alkoi! Ei ollenkaan hullumpi homma:) Tuntu jännältä istua maanantaina luokkaan - tuntu ettei koko kesää olisi koskaan ollutkaan!

Viiminen vkl meni mökkeilyn merkeissä. Oli oikein elokuinen olo, kun istuttiin kavereiden kanssa syömässä terassilla grilliruokaa pipot päässä ja hanskat käsissä Maanantaina palattiin taas treenien pariin ja edessä oli jalkatreeni, josta tiistaina jatkettiin rinta-hauistreenillä. Maanantainen treeni tuntuu jaloissa edelleen, mutta tiistainen rintatreeni ei tuottanut odotettua poltetta. Selän kanssa on ollut hieman ongelmia ja nämä ongelmat tuli rintaa tehdessä taas muistuttamaan itsestään. Tänään sitten sopivasti olikin vuorossa selkä - ja “fiksuna” tyttönä minähän en sitä väliin jättänyt. Treeni kulki kuitenkin yllättävänkin hyvin (mikä saattoi johtua siitä, että olin salilla niin aikaisin että toinen silmä oli vielä kiinni, joten tää mielikuva saattaa olla vain untakin). Tyytyväisenä pääsin kotiin vielä juomaan ehjänä palkkarin ennen kuin uppouduin laskentatoimen syventävien kurssien pariin - jos treeneissä oli vain toinen silmä kiinni, niin luennot takasivat sen että toinenkin sulkeutuu Tosin ne aukesivat siinä vaiheessa uusiin mittoihinsa kun kuulin, että pitää pikimiten kirjoittaa 15 sivun essee aiheesta, joka ei ole ehkä niin kovin lähellä sydäntäni. Valitettavasti en voinut sitä heti kotona aloittaa sattuneesta syystä, koneeni oli varattu

Paino jatkaa hitaasti nousuaan, johon olen hyvin, ei se on lievä ilmaisu, erittäin tyytyväinen. Mitenkään asiaan liittymättä, kävin eilen ostamassa kalliit farkut ja tänään tyytyväisenä vedin ne jalkaan, kunnes koko oikea reisi repesi housuista. Ehkei se paino ihan noin paljon sentään noussut yössä? Tuntuu vain hassulta olla “massakuurilla”, kun suurin osa kilpakumppaneista on dietillä - noh, oon tottunut olemaan joukon kummajainen touhussa kuin touhussa :). Kilpasisarista pitää sen verran sanoa, että aivan upeisiin ihmisiin olen saanut tutustua ja toivonkin, että joukosta jäisi myös pidempiaikaisiakin ystäviä. Yleensäkin tuntuu, että tämä “maailma” pitää sisällän hyvin yhteisöllistä, ymmärtäväistä ja tukea antavaa väkeä. Seuraavaa mimmimiittiä odotellessa….

Nautitaan vielä aurinkopäivistä (ja viimeisistä ajokeleistä).